Welcome to IRCForumLarı®

Join us now to get access to all our features. Once registered and logged in, you will be able to create topics, post replies to existing threads, give reputation to your fellow members, get your own private messenger, and so, so much more. It's also quick and totally free, so what are you waiting for?
📌 Bilgilendirme: IRCForumlari.Web.Tr Online Skype destek hattı aktif edilmiştir. Online Skype destek adresi; sales@ircforumlari.web.tr

Konu Bilgileri

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Sağlık Haberleri kategorisinde AshaBi tarafından oluşturulan Düşük karbonhidrata sahip 5 tahıl! Kilonuzu yönetiyor, kan şekeri seviyesini koruyor başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 7 kez görüntülenmiş, 0 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Sağlık Haberleri
Konu Başlığı Düşük karbonhidrata sahip 5 tahıl! Kilonuzu yönetiyor, kan şekeri seviyesini koruyor
Konuyu Başlatan AshaBi
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan AshaBi

AshaBi

Sunucu Sahibi
20 Eki 2023
10,905
19
38
İstanbul
www.ircforumlari.web.tr
Düşük karbonhidrata sahip 5 tahıl! Kilonuzu yönetiyor, kan şekeri seviyesini koruyor

Kilo vermek isteyenler genellikle diyet listelerinde karbonhidrat içeren besinlere yer vermez. Ancak gün boyu enerjini korumak ve daha dinç hissetmek için bazı düşük karbonhidrata sahip tahılları tüketebilirsiniz.

3WQu5DKPeUaQoc5EJvbxpA.jpg

Kilo vermek için diyet yapan kişiler genellikle karbonhidratı düşük ve vücutlarına gün boyunca enerji sağlayan tahılları tüketirler.
CMRjZ1lFDUKMEl1Pyp8brg.jpg

Dengeli bir diyet uygulamak için karbonhidrat alımını izleyen kişiler için uygun tahılları seçmek oldukça önemli olabilir.
bKlaPIdu0Ea6WcV6j9NKyg.jpg

Bu 5 tahıl, besin açısından zengin ve karbonhidrat açısından düşük oldukları için sağlık bilincine sahip olanlar için harika seçeneklerdir.
CleKZc3VX06wvQu6NdXNxA.jpg

Doğru nedenlerle popülerlik kazanan ve ünlülerin favorilerinden biri olan kinoa, daha az karbonhidrat içerir ve besin açısından zengindir.Ayrıca, dokuz temel amino asidin hepsini içerdiği için eksiksiz bir proteindir. Kinoa ayrıca, kan şekeri seviyelerini dengeleyen ve sindirime yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir.
eJVOK8MK90KYL72SQ_MF3g.jpg

İnci darısı yüksek lif içeriğine ve düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. 100 gramda sadece 23 gram karbonhidrat ile, sağladıkları enerjiden ödün vermeden karbonhidratları azaltmaya çalışan kişiler için harika bir seçimdir.
5qVSMbsi2UWyf4Jt5Yq6dA.jpg

Arpa, kilo kontrolü yapanlar için harika bir tahıldır ve cevizli aroması ve çiğnenebilir dokusu nedeniyle değerlidir. Özellikle kalp sağlığını iyileştirdiği ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tuttuğu bilinen beta-glukan olmak üzere diyet lifi açısından zengindir ve diğer birçok tahıldan daha düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir.
__5kUamrF02Mg5Y6DG0S9w.jpg

Güney Hindistan mutfağında sıklıkla kullanılan besin açısından yoğun bir tahıl olan ragi, 100 gramda sadece yaklaşık 27 gram karbonhidrat içerdiği ve kalsiyum ve demir açısından zengin olduğu için besleyici olan düşük karbonhidratlı bir seçenektir. Bu tahıl glütensizdir, daha az karbonhidrat içerir ve fosfor ve magnezyum gibi önemli minerallerle doludur. Düşük karbonhidratlı bir diyete esnek bir ektir çünkü kolayca sindirilir ve pilav veya yulaf lapası gibi çeşitli şekillerde hazırlanabilir.
E8kUHiLox0-gVGcdhYPfxA.jpg

Karabuğday gerçekten bir tohumdur ve ismine rağmen buğdayla hiçbir benzerliği yoktur. Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayan herkes için harika bir seçenektir çünkü minimum karbonhidrat içerir ve lif açısından daha yüksektir, iyi miktarda protein içerir ve yaşlanmayı tersine çeviren ve vücudunuza fayda sağlayan antioksidanlara sahiptir.
HOhp-0-70U239jpsrDmXMA.jpg

Bu tahılları diyetinize ekleyerek daha az karbonhidrat yiyebilir ve yine de çok çeşitli lezzetli ve besleyici yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.
9HlZ3ppNNUWFq9PdWuROgQ.jpg

Bu tahıllar, amacınız kan şekeri seviyelerini korumak, kilonuzu yönetmek veya sadece daha iyi beslenmek olsun, eklenen karbonhidratlar olmadan çok sayıda fayda sağlar.ÖNEMLİ! Diyet listenize bu tahılları eklemeden önce mutlaka bir uzmana danışın.

Okumaya devam et...
 

Bu konuyu kimler açtı?

Üst Alt